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ラディア

ラディア

朝から激鬱状態(´・ω・`)

病院の水車


睡眠不足も相まって、ギリギリまで起きられず。結局10時に栄養指導の予約入れてたのに、起きたのは9時半。ゼリー飲料だけ突っ込んでなんとか通院。ギリギリ間に合って、すぐに栄養士さんと第八診察室へ。これで第一~第八までの全室制覇した(`・ω・´)

まずは普段どんな物を食べているかの聞き取り。ほとんどがコンビニな俺だけど、意外に取得カロリー量は少なかった。大体2000kcal前後とのこと。俺の年齢身長体重だと2300くらいが目安らしいから、少な目で推移してる模様。カロリー制限はやっぱり効果があるみたい。(体重も2週間前より1キロ減ってた)このペースで続けて、60台に乗るようしたい。

後はやはり野菜が不足しがちなので、サラダとか糖分塩分無添加の野菜ジュースを飲むといいとの事。牛乳も飲んだほうがいいけど、うちには冷蔵庫が無いので引っ越してからということで。

診察は毎日付けている行動療法の記録を見せて、順調だということで外出か昼寝の項目を外して、適度な運動の項目を入れることに。なんか部屋でやれる物考えないと。握力でも鍛えようかな。

患者さんも多くて、全部終わって帰って来たら午後3時とかだった。_ノフ○ グッタリ

東方非想天則始めました。

東方非想天則01

ゆゆ様~

東方非想天則02

ゆゆ様~

東方非想天則03

ゆゆさま~ふつくしいです(*´Д`)ハァハァ

格ゲーです。ネット対戦ができるので楽しい(^O^)

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